「今より30分だけでも、子どもを早く寝かせたい」そんな願いを実現します！
こんなお悩みありませんか？
☑︎あっという間に１日が終わっている
☑︎毎日時間がなくてやりたいことができていない
☑︎時間や心の余裕がなくて常にイライラしている
☑︎夫婦で話す・過ごす時間がない
☑︎毎日ギリギリで過ごしていると感じる
☑︎子どものグズグズや偏食・少食に悩んでいる
・・・
それ「早寝部」で
変わるかもしれません！
早寝部って何？
限られた時間の中で、ママの時間を生み出す第一歩目の部活です。
時間を生み出すためには優先順位をつけることが大切です。
一方、今の子どもの多くは「睡眠不足」だというデータがあります。
つまり、子どもの睡眠時間を増やすことはママの自由時間を増やすだけでなく、子どもにとってもいい変化をもたらします。
イヤイヤや癇癪（かんしゃく）が減ったり、風邪をひきにくくなくなったなどの報告もありますよ。
3ヶ月後には、あなた自身の時間と心の余裕を取り戻せるようになっています。
早寝部部長のれーこです！！
部長紹介
早寝部 部長
19時消灯ママ れーこ
（北本麗子）
2024年12月に「育児の悩みスッキリ解決！子どもの早寝メソッド」（講談社）を出版。
小6、小3、小1の三姉妹の母。
5年前から19時消灯を始め、それをきっかけに家族の暮らしが好転。その日常をInstagramで発信し、みなさんの早寝を叶えるお手伝いをしています。これまで400人以上のママが早寝を叶えています。
Instagramフォロワー9.4万人
早寝をするとどうなるの？
早寝部では、下記2点に着目して活動をすることで3カ月後には変化を感じることができるプログラムになっています。
- 各家庭にあった消灯時間を設定
- 日々の動きをパターン化する
意識しなくても無理なく目標の消灯時間を達成できます✨
さらに！！！
早寝を達成すると、自分の自由時間が増えるだけじゃないんです！
早寝部で叶うこと
- 各家庭ごとに適切な子どもの睡眠時間がわかる
- 家の整理や家計の見直しなど、暮らし全体の改善をする時間が生まれる ・イライラが減り、心に余裕が生まれれる
- 子どもの癇癪やグズグズが減り、自分でできることが増える。
- 子どもがよく食べ寝るようになり、風邪を引かなくなる。
「早寝」は快適な暮らしへの第一歩なんです♪
「早寝」マスター！
3カ月スケジュール
早寝部には、3カ月で早寝を達成できる秘密があります！
早寝部の活動を紹介
1カ月目：早寝を叶える３つの必勝テクの取得
| week1 | オリエンテーションに参加して早寝の良さと３つの必勝テクを知ろう |
| week2 | 必勝テク1を実践、定着させる。 |
| week3 | 必勝テク1 ・2を実践、定着させる。 |
| week4 | 必勝テク1・2・3を実践、定着させる。 |
Discordにて、毎日必勝テクを実践したか？を報告していきます。できなかった場合は理由を記載し、改善カ所を報告・振り返ります。
1か月目は、早寝の必勝テクを伝授します！
2カ月目：家庭に合った消灯時間を知る
| week1 | 子どもに必要な睡眠時間を知るワークショップに参加し、消灯時間を決めます。 |
| week2～4 | 目標消灯時間チャレンジ |
Discordにて、毎日目標時間・消灯時間・(消灯時間が未達成の場合)反省点や改善カ所を報告・振り返ることで、トライアンドエラーを繰り返していきます。
子どもや家庭にあわせ、目標消灯時間を決めます！
3カ月目：目標の再設定と実践の1カ月間
| week1 | 目標時間の再確認と今の消灯時間を見直そう |
| week2～4 | 目標消灯時間チャレンジ |
目標の再設定と実践の1カ月間。
2ヶ月目に立てた目標から、消灯時間は十分か？さらに短縮できるところはないか確認します。
最終的には帰宅後２時間半で消灯、または２時間で消灯を目指していきます。
目標時間の見直し＆実践で早寝習慣を完成させましょう～！
早寝部で早寝が達成できる理由
「今日やること」が明確だから迷わない
毎日、その日のやるべきことが「部長の一言」として送られます。部長の言葉通りに挑戦・実践していけます。
仲間がいるからがんばれる
部活内で日々の振り返りや成果報告を共有するので、仲間と一緒に取り組め、励ましあいながら進められます。直接のやりとりがなくても、「やらなきゃ」と思える環境が手に入ります。
のべ400人が早寝を達成したノウハウが身につく！
のべ400人以上が入部してきた早寝部のノウハウでお悩みの具体的な解決策を知れます。
困ったらすぐに相談できる
つまずいた時にはチューターや部長がサポート。悩みをすぐに相談することができます。
サロンメンバー限定の質問会
部長によるオンライン質問会も不定期に開催中。よくある質問やつまずきやすいポイントも知ることができます！
皆さんが早寝を達成できるよう全力でサポートします！
こんな人におすすめ
- 子どもの早寝の方法を知っているけど続けられない方
- 子どもの寝かしつけに毎晩時間がかかって疲れている方
- 「時間がない」「忙しい」が口癖になっている方
- このままじゃダメだ、何かを変えたいという気持ちはあるけど手のつけ方がわからない人
早寝部で待っています！！
部員の声・実績
実際に早寝部を体験したメンバーさんの実績や口コミを公開中！
